به نقل از «ایمنا»

علت دیدن کابوس‌های شبانه چیست؟ / محیط مناسب و آرامش قبل از خواب را فراموش نکنید

تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۵۲۲۶۷

یک نوروفیزیولوژیست گفت: عوامل متعددی منجر به ایجاد اختلال کابوس‌های شبانه می‌شود که از جمله عوامل شناخته شده آن می‌توان به اختلال اضطراب پس از سانحه، افسردگی و اسکیزوفرنی، استفاده بعضی داروها مانند داروهای کاهش دهنده فشار خون، ضدافسردگی، بعضی آنتی‌بیوتیک‌ها و بعضی از داروهای پارکینسون اشاره کرد.

میرشهرام صفری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا درباره کابوس‌های شبانه و علل ایجاد آنها اظهار کرد: لغت کابوس‌های شبانه به رویاهایی اطلاق می‌شود که ماهیت منفی یا بد دارند، ترسناک هستند و فرد را از خواب بیدار می‌کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی افزود: علائم جسمانی حین دیدن این کابوس‌ها شامل تپش قلب، تعریق، ایجاد استرس زیاد و افزایش فشار خون است که می‌تواند در طولانی مدت، عوارض جدی و متعددی به همراه داشته باشد.

این نوروفیزیولوژیست تصریح کرد: از نظر آماری، ۸۵ درصد افراد کابوس‌های شبانه را در طول زندگی خود تجربه و تحمل می‌کنند، اما در حدود دو تا شش درصد افراد این موضوع به صورت اختلال دیده و اختلال کابوس‌های شبانه در سه طیف خفیف، متوسط و شدید دسته‌بندی می‌شود.

صفری ادامه داد: در صورتی که افراد یک بار در هفته کابوس‌های شبانه را تجربه کنند، دچار اختلال خفیف، در صورتی که دو تا چهار بار در هفته کابوس‌های شبانه را تجربه کنند، دچار اختلال متوسط و در صورتی که بیشتر از چهار بار یا هر شب کابوس‌های شبانه را تجربه کنند، دچار نوع شدید اختلال کابوس‌های شبانه هستند.

وی گفت: عوامل متعددی منجر به ایجاد این اختلال می‌شود که از جمله عوامل شناخته شده آن می‌توان به اختلال اضطراب پس از سانحه، افسردگی و اسکیزوفرنی، استفاده بعضی داروها مانند داروهای کاهش دهنده فشار خون، ضدافسردگی، بعضی آنتی‌بیوتیک‌ها و بعضی از داروهای پارکینسون اشاره کرد.

این نوروفیزیولوژیست با بیان اینکه ترک بعضی از داروها و الکل نیز می‌تواند منجر به ایجاد اختلال کابوس شبانه شود، اضافه کرد: از دیگر علل بروز این اختلال می‌توان بی‌ثباتی عاطفی را نام برد؛ در واقع افراد درگیر با بحران‌های عاطفی نیز درگیر این اختلال می‌شوند و این افراد با برطرف کردن مشکلات عاطفی خود، بهبود روابط اجتماعی و گسترده‌تر کردن تعاملات اجتماعی سالم که منجر به ثبات خلقی آنها شود، می‌توانند تجربه این کابوس‌ها را کمتر کنند.

صفری افزود: در صورتی که اختلال کابوس‌های شبانه ایجاد و تکرار شود، می‌تواند اختلالات دیگری مانند اختلالات خلقی، اختلالات خواب، آلزایمر، اختلالات عملکرد اجتماعی، ترس از خواب و تجربه خواب بی‌کیفیت یا کم خوابی را به همراه داشته باشد.

وی تصریح کرد: درمان دارویی یکی از روش‌های درمانی است که برای افراد درگیر با نوع شدید این اختلال استفاده می‌شود و برای طیف اختلال خفیف تا متوسط نیز فرد می‌تواند با تغییر سبک زندگی خود بهبودهایی در شرایط ایجاد کند، همچنین برای این افراد می‌توان از درمان‌های شناختی و رفتاری نیز استفاده کرد.

این نوروفیزیولوژیست ادامه داد: داشتن روتین مناسب قبل از خواب می‌تواند به کاهش تجربه کابوس‌های شبانه منجر شود و اقداماتی از جمله دوش گرفتن قبل از خواب، خالی کردن ذهن و مثانه، مصرف نکردن نیکوتین، کافئین و الکل قبل از خواب، نخوردن غذای سنگین و چرب قبل از خواب و داشتن محیط خواب مناسب و دارای آرامش، می‌تواند به بهبود شرایط کابوس‌های شبانه منجر شود.

کد خبر 724693

منبع: ایمنا

کلیدواژه: علت دیدن کابوس در خواب دلایل بی خوابی مهمترین عامل بی خوابی و کم خوابی روش های درمان بی خوابی انواع کابوس کابوس چیست درمان کابوس های شبانه شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق اختلال کابوس های شبانه کابوس های شبانه قبل از خواب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۵۲۲۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

حمایت از کارگران آرامش صنعتی را به دنبال دارد

ایسنا/آذربایجان شرقی مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی آذربایجان شرقی گفت: حمایت از کارگران آرامش صنعتی را به دنبال دارد و هر جایی که آرامش و امنیت صنعتی باشد در آن‌جا سرمایه‌گذاری افزایش می‌یابد.

حسین فتحی روز جمعه در سخنرانی پیش از خطبه‌های نماز جمعه این هفته تبریز اظهار کرد: سال جاری هفته کار و کارگر را در حالی گرامی می‌داریم که به عنوان سال جهش تولید با مشارکت مردم نامگذاری شده است.

وی افزود: دشمن به دنبال فروپاشی اقتصادی است و راهبرد ما هم تولید است  که این تولید با مشارکت مردم و کارگران تحقق می‌یابد.

فتحی ادامه داد: اگر امروز دنیا در حمله‌ موشکی ایران به اسرائیل، مات و مبهوت مانده و رژیم صهیونیستی مقابل اقدامات ایران خوار و خفیف شده است در گرو تلاش و محصول همین کارگران این گ است.

وی بیان کرد: حمله‌ موشکی ایران به رژیم صهیونیستی بحران اقتصادی و نظامی و فضای مایوس کننده‌ای برای ارتش اسرائیل ایجاد کرده است. 

مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی آذربایجان شرقی خاطرنشان کرد: هر کارخانه‌ای که در کشور ساخته می‌شود نوعی عبادتگاه است که کارگران در آن عبادت می‌کنند و روزی حلال خود را درآورده و چرخ‌های اقتصادی کشور را به حرکت در می‌آوردند.

وی تاکید کرد: ظلم به کارگر فقط عدم پرداخت حقوق مناسب نیست بلکه نبودحفظ کرامت، اقتدار، عزت و امنیت شغلی کارگران نیز ظلم در حق آن‌ها است.  

وی عنوان کرد: علارغم تبلیغات و تحرکات معاندین و بیگانگان که در استان و کشور ما انجام گرفت تا مشکلی برای واحدهای تولیدی صنعتی ایجاد کنند، اما کارگران همواره ما را سربلند کردند و هرگز مطالبات صنفی کارگران هرگز به اغتشاشات تبدیل نشد.

وی اظهار کرد: رکن جهش تولید کارگر است، مقام معظم انقلاب نیز کارگران را به ستون فقرات اقتصاد تشبیه کرده است. شعار سال جاری نیز که به مشارکت مردم اشاره دارد در واقع نشان‌دهنده‌ی اهمیت حضور کارگران در اقتصاد و افزایش تولید در کشور است.

فتحی با اشاره به اقدامات دولت سیزدهم در حوزه کار انجام گرفت، افزود: اولین اقدام دولت سیزدهم که ریاست جمهوری نیز به آن تاکید کرد، بحث اشتغال است.

وی تاکید کرد: سال گذشته هدفگذاری ایجاد یک میلیون شغل با برنامه‌ریزی موثر و اقدامات انجامی توسط وزارت کار محقق شد، سال جاری نیز این وزارتخانه مصمم است تا با ایجاد اشتغال بالغ بر یک میلیون نفر، نرخ بیکاری را همچنان کاهش دهد و بستر اشتغال فارغ التحصیلان را فراهم کند.

وی بیان کرد: خوشبختانه در سال‌های ۱۴۰۱ و ۱۴۰۲ در آذربایجان شرقی بحث تعهد اشتغال رشد ۱۴۰ درصدی داشته است در سال گذشته ۴۷ هزار ۱۶۵ هزار تعهد اشتغال توسط واحدهای تولید، صنعتی، تعاونی و بخش‌های خصوصی انجام گرفته است.

مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی آذربایجان شرقی افزود: بیش از ۶۱ هزار ۸۶۹ در سال گذشته در سامانه‌ی ملی رصد بر خط و بر اساس کد ملی ثبت شده و سپس برای صحت سازی آن‌ها در سامانه رصد به ثبت رسیده است.

وی ادامه داد: استان آذربایجان شرقی در سال ۱۴۰۲ با ثبت رکورد ۷.۴ درصدی نرخ بیکاری، پایین‌ترین نرخ بیکاری طی ۱۰ سال اخیر را رقم زده و این روند کاهشی هر روز نسبت به دیروز بیشتر به چشم می‌خورد.

وی خاطرنشان کرد: در حوزه تعاون بیش از ۳۴ درصد اشتغال جدید یعنی ۹ هزار فرصت شغلی جدید در سال ۱۴۰۲ در استان صورت گرفته است، 

مشاغل خانگی پیشران اقتصادی در آذربایجان شرقی

وی بیان کرد: مشاغل خانگی مزیت‌های زیادی دارد که با اعتبار کم می‌توانند بیشترین سود را داشته باشند و آذربایجان شرقی سهم خوبی را در ایجاد مشاغل خانگی در کشور دارد.

فتحی افزود: اعتبار تسهیلات مشاغل خانگی استان آذربایجان شرقی در سال گذشته افزون بر ۲۰۴ میلیارد تومان بوده که برای هشت هزار ۸۶۹ نفر پرداخت شده است. 

مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی در خصوص رکورد آذربایجان شرقی در صدور مجوز مشاغل خانگی گفت: بیش از ۷۰۰۰ هزار مجوز در سال ۱۴۰۲ برای مشاغل خانگی صدور شده است.

انتهای پیام